長(zhǎng)期缺乏睡眠會(huì)讓免疫力下降，導(dǎo)致各種慢性病的發(fā)生，誘發(fā)高血壓、心臟病、糖尿病等疾??；還會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞突變，讓患癌風(fēng)險(xiǎn)增高。

另外，熬夜也會(huì)讓胃腸道得不到足夠的休息，有數(shù)據(jù)顯示，睡眠時(shí)間少于6.5小時(shí)之后，死亡危險(xiǎn)率都大大增高。長(zhǎng)此以往，與慢性自殺無異。

不吃早餐會(huì)影響胃酸分泌、膽汁排出，誘發(fā)胃炎、膽結(jié)石等消化系統(tǒng)疾病。

德國(guó)埃朗根大學(xué)研究表明，不注重吃早餐的人壽命會(huì)平均縮短2.5歲。

酒精對(duì)肝臟的危害是逐步累積的，從“酒精性脂肪肝”到“酒精性肝炎”到“酒精性肝硬化”，最后導(dǎo)致肝癌的發(fā)生其實(shí)只需要四步。可以說，超量喝酒，每多喝一杯就是向肝癌靠近一步，也向人生的終點(diǎn)又邁進(jìn)了一步。

煙草中含有幾百種化學(xué)物質(zhì)，其中60多種都與癌癥相關(guān)。假設(shè)普通人患肺癌幾率為1，大量吸煙的人患癌幾率是普通不吸煙人群的17倍。

來自美國(guó)癌癥學(xué)會(huì)的研究人員表示，2011年35歲及以上的成年人因12種癌癥死亡的人數(shù)為34.6萬人，其中48.5%的個(gè)體患癌死亡的原因可歸咎于吸煙。要想命更長(zhǎng)，還是乖乖的戒煙吧！

久坐少動(dòng)者，血液循環(huán)減緩，血液黏稠度增高，心肌收縮乏力，久而久之，動(dòng)脈硬化、冠心病等都會(huì)伴隨而來。還有研究發(fā)現(xiàn)，久坐辦公室的人患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)明顯高于經(jīng)常運(yùn)動(dòng)和體力勞動(dòng)者。

沒事兒還是動(dòng)一動(dòng)吧，愛坐著地人們，不要讓慢性自殺找上門。

美國(guó)《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》刊登的一份報(bào)告指出，超重人群易患13種癌癥，包括胃癌、肝癌、膽囊癌、胰腺癌、卵巢癌、甲狀腺癌、腦(脊)膜瘤和多發(fā)性骨髓瘤等。

任由自己體重超標(biāo)N多，卻從來不加以控制，于健康無益，于壽命增長(zhǎng)無益。

有些人立志遍嘗天下美食，飲食從無禁忌。天上飛的，地上跑的，都想吃個(gè)遍?；及┤ナ赖膹?fù)旦女博士于娟有更切身的體會(huì)，因?yàn)楦赣H是廚師，她也幾乎吃遍了天下，但后來她醒悟，“我們要相信我們聰明的祖先，幾千年的智慧沉淀，他們篩選了悠長(zhǎng)悠長(zhǎng)的時(shí)間，遠(yuǎn)遠(yuǎn)長(zhǎng)過我們壽命時(shí)間的無數(shù)倍，才最終鎖定了我們現(xiàn)在的食材，并由此豢養(yǎng)。”還有亂吃保健品、營(yíng)養(yǎng)品的事例更是數(shù)不勝數(shù)。

所以不要再亂吃了！也許死神就長(zhǎng)在你嘴里。

美國(guó)楊百翰大學(xué)心理學(xué)教授霍爾特·倫斯塔德的研究表明，孤獨(dú)導(dǎo)致的死亡率，比肥胖癥的危害有過之而無不及。在孤獨(dú)和憂郁的陰影包圍下，很容易“老得快”。總是孤獨(dú)、抑郁、不愛與人交流，帶走的不止是你的快樂，還有你的壽命！

肯定很多人會(huì)說，這些我們都知道，但是有些時(shí)候不得不熬夜啊，沒時(shí)間吃早餐啊，怎么辦？這就看在你心目中哪個(gè)更重要了。但是還是要再苦口婆心一遍，健康真的比錢更值錢！

本文參考資料：健康時(shí)報(bào)網(wǎng)《長(zhǎng)期缺乏睡眠等于慢性自殺》《過量飲酒與肝癌只差四步 多一杯靠近一步！》《不吃早餐僅傷胃？錯(cuò)！也傷心臟》《吸煙患肺癌幾率是不吸煙者的17倍！》《久坐傷身傷在哪兒？五大病癥息息相關(guān)》《不運(yùn)動(dòng)比肥胖更加致命！》《亂吃飯、亂睡覺 16歲男孩腸穿孔了》《“孤獨(dú)流行病”值得警惕 或比肥胖癥致死率更高》

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