渾身上下有大大小小的器官
只有它們“吃”好了
才能各司其職，身體好不得病
省下大筆買藥錢，越吃越年輕！
01
皮膚最愛吃番茄
西紅柿是最好的“防曬霜”和“神仙水”，其中的番茄紅素，每天只需16毫克，就能將曬傷的危險系數(shù)降低 40%。
其中紅色西紅柿中的番茄紅素更多，能延緩衰老，黃色的西紅柿含更多胡蘿卜素，可防止皮膚干燥、粗糙。
02
蘆筍葡萄最護心
蘆筍能降低血脂濃度，軟化血管，其中的葉酸能夠減少高半胱氨酸，大大降低患心臟病的風險。
吃蘆筍時不僅能保護心臟還能攝入足量的鉀元素，“60歲的人也能有30歲的心臟”。此外，紫葡萄汁含有大量抗氧化劑，也能有效保護心臟。
03
蝦米強健骨骼
海米富含蛋白質(zhì)和大量微量元素，營養(yǎng)專家指出蝦米相較于其他海產(chǎn)品而言，鈣質(zhì)更加豐富，日常吃些能有效預防骨質(zhì)疏松癥。
04
牛奶南瓜子護發(fā)
烏黑濃密的頭發(fā)人人都愛，因此必須每日攝入足夠的蛋白質(zhì)，一杯牛奶含有7g蛋白質(zhì)，每天兩杯即可。
每天吃一把南瓜子還能預防脫發(fā)，不愿直接吃南瓜子的朋友可以將南瓜子放入豆?jié){機中一同打磨成五谷粉飲用。
05
鼻子最愛葵花籽
春季花粉眾多容易引起過敏，尤其是鼻炎朋友?？ㄗ迅缓S生素 E ，能有效改善過敏病癥。
一天一把葵花籽就能補充身體所需維生素E總量的90%，容易過敏的朋友千萬別錯過。
06
胡蘿卜雞蛋最宜眼
胡蘿卜、南瓜等橘黃色的蔬菜都富含β-胡蘿卜素，是干眼癥朋友的救星。
此外，蛋黃中的類胡蘿卜素、葉黃素、玉米黃素等抗氧化物，也能幫助延緩眼睛衰老。
每天吃一個雞蛋，堅持一個月，眼睛就會有明顯的改善，其中蛋黃顏色深的雞蛋含有更多的葉黃素和玉米黃素，護眼效果更好。
07
肌肉關節(jié)宜橄欖油
許多朋友工作一天回家都會感到肌肉關節(jié)酸痛，其實不用看病不用吃藥，只需炒菜時放點橄欖油即可。
橄欖中的橄欖油辣素，能消炎止疼，日常吃些，不僅肌肉關節(jié)炎癥少了，還能延緩衰老。
08
花菜護乳腺
花菜根據(jù)花球和顏色可簡單分為兩類，顏色白、花球緊實的和泛黃發(fā)綠，更松散的。
其中后者維C、胡蘿卜素更豐富，有效提高細胞免疫功能，保健效果更好。
日常吃花菜不僅有很好的抗癌作用，還能刺激人體分泌能夠阻止乳腺癌細胞生成的酶，女性朋友記牢了！
