作為一名女性，經(jīng)期是不是總是各種不敢吃？只怕吃錯引發(fā)痛經(jīng)和各種不適。而且女性月經(jīng)是每個月都要經(jīng)歷的特殊時期，月經(jīng)周期規(guī)律，沒有不適癥狀也是女性健康的一種標(biāo)志。但是很多女性經(jīng)期會出現(xiàn)痛經(jīng)、乳房脹痛、腰酸背痛、經(jīng)期血塊、經(jīng)量多少的問題。經(jīng)期對于女性來說，也是排毒養(yǎng)生的最佳時期。所以，別擔(dān)心，今天給大家推薦幾種適合經(jīng)期吃的食物，可以幫助你活血調(diào)經(jīng)，還能排出體內(nèi)多年污血。

榴蓮：它被成為“水果之王”，含有豐富的維生素，碳水化合物等多種營養(yǎng)元素。中醫(yī)認(rèn)為，榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用；還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促使體溫上升，是寒性體質(zhì)者的理想補品。經(jīng)常吃榴蓮還有清腸毒、健脾補氣、補腎壯陽等作用。

南瓜：南瓜味甘、性溫、無毒，含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、果膠、甘露醇等多種元素，性溫。有健脾，保護胃腸粘膜，中和致癌物質(zhì)的作用，而且還能有效清除殘留體內(nèi)的“垃圾”。特別適合女性經(jīng)期食用。

菠菜：菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產(chǎn)生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。經(jīng)期吃菠菜可有效補充維生素E，有助于乳房脹痛。

紅糖：性經(jīng)期應(yīng)該多喝紅糖水，紅糖有活血化瘀、益氣補血的作用，經(jīng)期吃點紅糖能為身體快速增加能量，并促進血液循環(huán)的速度，起到調(diào)節(jié)氣血的效果，能很好的排除污血、毒素。

除上述之外，女性月經(jīng)期間，還應(yīng)補充一些有利于經(jīng)水之行的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、益母草、當(dāng)歸、桂圓等溫補食品。并且要注意，經(jīng)期不能同房，不能吃生冷硬食物，要注意保暖。

女性一個月就那么特殊幾天，堅持一下就過去了，別讓婦科病在這個時期盯上你。