立秋到了，也屬于三伏天中的末伏了，三伏天的天氣是那么讓人難忍，三伏天不僅天氣炎熱，而且濕氣叢生。在這樣的季節(jié)，容易引發(fā)疾病的產(chǎn)生，那該怎么樣去應(yīng)對(duì)比較好呢？

1.首先帶大家看看正確的“三不睡”

①.立秋后，天氣的溫度畢竟要慢慢放涼，那么有些人就比較容易貪睡，特別是清早起床也就感到困難了，開(kāi)始睡起了懶覺(jué)，這從養(yǎng)生保健的角度來(lái)說(shuō)是不可取的。我們應(yīng)當(dāng)保持一個(gè)良好的作息習(xí)慣，按時(shí)起床進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)鍛煉。按時(shí)起床也可以保證自己有充裕的時(shí)間吃早餐，這也是一個(gè)重要的養(yǎng)生之道。

②.就是最好不要在洗過(guò)了頭以后不等頭發(fā)干透就去睡覺(jué)。這對(duì)于一些女孩子尤為重要，現(xiàn)在的有些女孩子有兩個(gè)愛(ài)好，一個(gè)是手機(jī)不離手，第二個(gè)是愛(ài)在床上躺著玩手機(jī)。有了這樣的習(xí)慣，她們即使是剛剛洗過(guò)頭認(rèn)為天氣還不冷，就不等頭發(fā)干了馬上就躺倒床上看起手機(jī)來(lái)了。這樣的做法也不可取，濕頭發(fā)對(duì)自己的影響是不好的，很有可能會(huì)導(dǎo)致感冒。

③.就是不要開(kāi)著空調(diào)睡覺(jué)。是的，立秋后，氣溫不會(huì)馬上就降下來(lái)的，還是有些余熱，但是最好不要在睡覺(jué)是開(kāi)著空調(diào)。本來(lái)即使是在夏天開(kāi)著空調(diào)睡覺(jué)就有一些負(fù)面影響，立秋后更要注意身體健康，最好避免開(kāi)著空調(diào)睡覺(jué)。

2.其次是三不做

①.就是自己要保持心情愉快，遇見(jiàn)煩心事不可過(guò)度鉆牛角尖，一切都要想得開(kāi)。古時(shí)有“秋時(shí)傷情”之說(shuō)，這雖說(shuō)是古人的一些主觀感受，不過(guò)也是許多人的經(jīng)驗(yàn)之談?！按合姆睒s秋凋零，落葉殘花總傷心?！币?yàn)榧竟?jié)的變化也容易引起一部分心里敏感者的情緒波動(dòng)，因此我們不要讓自己承擔(dān)過(guò)分的憂思，讓自己開(kāi)心快樂(lè)最好。

②.不要和夏天一樣繼續(xù)洗冷水澡了，秋天來(lái)了，就要適應(yīng)季節(jié)的變化，要多洗熱水澡，促進(jìn)血液循環(huán)。

③.不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，尤其是一些患有高血壓，糖尿病的中老年人，要特別注意，保持適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)就可以了，也要隨時(shí)注意自己的身體反應(yīng)，勤做健康檢查。

3.最后三要吃

①.秋天應(yīng)該多吃些酸的東西，促進(jìn)津液分泌，有效除燥。此外，秋天一定要多喝蜂蜜水，滋陰潤(rùn)肺、固護(hù)肺陰。要多吃水果蔬菜比如山藥，冬瓜，南瓜之類(lèi)的有助于進(jìn)補(bǔ)的食物。

②.是要多吃一些溫性食物，不可再吃冰鎮(zhèn)西瓜，不可再喝冰鎮(zhèn)飲料，啤酒，以免造成對(duì)自己腸胃的傷害?！耙荒曛畠?nèi)，秋不食姜”，秋天一定要不吃或少吃辛辣刺激的食品，例如辣椒、生姜、大蔥、酒等，尤其是生姜，這些食品多為熱性，在干燥的秋天更容易引起上火。

③.三是要按時(shí)吃飯，不可經(jīng)常熬夜，最好不要在外邊經(jīng)常吃燒烤之類(lèi)的食物等等。

溫馨小貼士：

“使志安寧，以緩秋刑”因此秋天應(yīng)該保持心情愉悅，心平氣和，避免焦慮傷感，可適當(dāng)參加些書(shū)畫(huà)、釣魚(yú)等有助于安神靜心的活動(dòng)。