冬天到了
你的秋褲君出場了嗎？
是不是無論穿多少
天一冷就手腳冰涼？
手腳冰涼是一種病嗎？
如何告別寒冷、溫暖一冬呢？
今天小迪就給你開一劑暖方
讓你暖暖活活過秋冬！
為啥手腳冰涼找上你？
氣血運(yùn)行不暢
氣血運(yùn)行不暢，導(dǎo)致陽氣淤滯，不能達(dá)到手腳。只手腳發(fā)涼，身體軀干部分是不怕冷的，甚至怕熱。
生活起居失調(diào)
壞習(xí)慣讓寒氣鉆了空子，如冷飲吃得太多，寒冷天氣穿得單薄等。
情緒波動(dòng)
精神壓力過大，過分敏感、容易生氣、過度操心、心神不寧等不良情緒也會(huì)影響身體機(jī)能，導(dǎo)致手腳冰涼。
激素變化
在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時(shí)期，月經(jīng)和生育所引起的激素變化會(huì)對(duì)自主神經(jīng)系統(tǒng)造成一定影響，引發(fā)畏寒肢冷。
這些壞習(xí)慣你中招了嗎？
久坐不動(dòng)
運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的熱量是靜止時(shí)的3-5倍。不愛運(yùn)動(dòng)的人血液循環(huán)也會(huì)緩慢，容易怕冷。
穿緊身褲
緊身衣物導(dǎo)致手腳等身體末端血液循環(huán)不暢，出現(xiàn)手腳冰涼等癥狀，甚至誘發(fā)凍瘡。
素食主義
只吃蔬菜，甚至控制主食攝入，僅用果蔬代替，這樣導(dǎo)致人體熱量不足，更不耐寒。
吃寒涼食物
除冰淇淋、冰水以外，還要注意應(yīng)少吃西瓜、綠豆、鴨血等涼性食物。
過度節(jié)食
吃得太少，身體能量跟不上，會(huì)使人氣血虧欠，導(dǎo)致四肢寒涼。
吸煙
吸煙影響血液循環(huán)，即使抽一根煙，也會(huì)導(dǎo)致血管收縮，血流量明顯下降。
學(xué)會(huì)這些，告別手腳冰涼
揉搓手腳
揉手心時(shí)一手握拳，揉搓另一只手的手心部，用手掌快速揉搓，直到感到手心微熱，再換另一只手，交替進(jìn)行。
上下班快步走
久坐辦公的上班族，選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的運(yùn)動(dòng)。鍛煉時(shí)間以每周3次至5次，每次半小時(shí)為宜。上下班快走，簡單地爬樓梯、原地跳躍等都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。
曬太陽
最好在下午4-6點(diǎn)，每次曬半小時(shí)左右，邊曬太陽邊拍打按摩。有助調(diào)理五臟氣血。
不熬夜
秋冬更要保持充足的睡眠。建議作息調(diào)整為“早臥晚起”，如果時(shí)間允許，躺到太陽照耀時(shí)再起床最好，可以躲避寒邪，避免陽氣受到擾動(dòng)。
堅(jiān)持泡澡泡腳
將生姜拍扁煮10分鐘左右，后加入適量水至40℃左右。泡腳時(shí)水要沒過踝部，最好邊泡邊搓雙腳。生姜能夠刺激毛細(xì)血管，改善局部血液循環(huán)和新陳代謝，適合怕冷容易手腳冰涼的人。
穿寬松衣物
打底褲、打底襪會(huì)緊緊“捆”在腿上，導(dǎo)致血液流通不暢，使肢體和皮膚表面的血液循環(huán)減慢，人只會(huì)更冷，嚴(yán)重時(shí)反而更容易凍傷。
睡覺時(shí)護(hù)好手腳
足部很容易受到寒氣的侵襲。建議穿溫暖的棉襪入睡，避免夜間足部受涼。
敲打按摩
站立時(shí)收緊腿部肌肉，用雙手敲打腿的外側(cè)中線凹陷處，至有輕度痛感即可。
寒冷的時(shí)候可用雙手交替按摩上肢外側(cè)。來回摩擦30次。直至皮膚微熱為止。
轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳腕
分別按順、逆時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)腳腕。大拇趾盡量外張與其他四趾呈“V”型，或用力來回上翹下壓?？梢杂行г鰪?qiáng)腳部血液循環(huán)，改善腳涼情況。
秋冬必吃暖身餐
四色雞湯
烏雞溫中益氣，枸杞溫補(bǔ)腎，百合滋陰潤肺，黃芪滋陰溫腎，適合身體虛弱，疲勞乏力、怕冷的人食用。
制作方法：選用烏雞500克，枸杞15-20克，百合30克，黃芪10-20克。雞肉洗凈，大火煮開后，撈出清除血污，再放入高壓鍋或燉鍋中，加入枸杞、百合、黃芪以及調(diào)料，燉爛即成。
肉桂山楂粥
肉桂溫中散寒，能擴(kuò)張血管，使血液循環(huán)旺盛，疏通血脈；山楂活血化瘀，促進(jìn)氣血流通。
制作方法：取肉桂4克，山楂30克，粳米50克，紅糖適量。先將肉桂水煎20分鐘，與山楂、粳米同時(shí)入鍋煮成粥，加糖食用即可。
三紅湯
紅豆富含鐵質(zhì)，有補(bǔ)血作用，紅糖性溫入脾，具有益氣補(bǔ)血的作用。紅棗富含鈣和鐵，是補(bǔ)鐵補(bǔ)血的不錯(cuò)選擇。這三類食物相互配合，能增加鐵的攝入，提高身體耐寒能力。
制作方法：紅豆250克，紅棗15~20枚，紅糖適量。把紅豆洗凈，挑出雜質(zhì)，浸泡兩小時(shí)。紅棗洗凈，去核。鍋中放入紅棗、紅豆，加入600 毫升左右水，倒入紅糖。大火煮開，保持沸騰狀態(tài)約半分鐘左右，香味散出開小火。燜到紅豆熟爛，就可以喝了。
需要提醒的是，三紅湯含糖量較高，不適合糖尿病患者喝，腹脹、體質(zhì)燥熱的人也不適合。
