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Standing calf站姿小腿訓(xùn)練器

尺寸：1470*1330*?460

訓(xùn)練部位：腓腸肌

站姿提踵

這是小腿訓(xùn)練動作當(dāng)中最重要的一個主打動作，屬于雷打不動的小腿根基動訓(xùn)練作，適合使用較大的重量進行訓(xùn)練，提高小腿的圍度；也可以用小重量做力量耐力的的訓(xùn)練，但這種做法通常出現(xiàn)在補充動作或者是減脂訓(xùn)練當(dāng)中?？偟膩碚f使用大重量進行增肌訓(xùn)練的應(yīng)用更廣泛一些，

主要目標(biāo)小腿腓腸肌，比目魚肌肉也會稍小程度的參與，最好是使用杠鈴或者是史密斯機，如果你的健身房有專門的提踵機也非常好

這個動作不是很適合用啞鈴訓(xùn)練，因為啞鈴的重量都不是很大，很難滿足要求，即便你有較大的啞鈴進行訓(xùn)練，很有可能在你小腿還沒有疲勞的時候你的雙手就已經(jīng)握不住啞鈴了。

類似的動作還有這個倒蹬腿舉機（下圖），這個動作和站姿杠鈴或?qū)Ｓ玫恼咀颂狨鄼C比較，最大的特點是減少了腰部的受力，如果你的腰部某種原因而不敢用力，或者不能承受太大的重量，可以選擇這個動作來替代一下，但是和站姿提踵比較，這個發(fā)力不如站姿的好。容易借力。