減肥第十二天：2023年2月9日星期四

今日稱重：57.5（減重0.5公斤），后面減重會(huì)越來(lái)越難了。

通便情況：10:00大便一次，量少。

飲水情況：今天感覺(jué)比昨天好點(diǎn)，不那么渴，嘴唇?jīng)]有起皮。11:35喝完第壹?jí)厮?，現(xiàn)在喝水越來(lái)越多了。15:35喝完第二壺水。工作期間喝水3.6L。

睡眠情況：昨天晚上跟前天晚上一樣不錯(cuò)，雖然被小洲洲鬧醒了兩次，三點(diǎn)一次，五點(diǎn)半后就沒(méi)怎么睡著，但是相比以前，真是睡得好多了。

減重總結(jié)：今天體重一下子減少一斤，不知道是帕梅拉晚餐得作用還是三天努力得結(jié)果，但是我相信周一周二得干凈飲食也是有作用得，帕梅拉可以做一個(gè)沖刺？減肥這個(gè)事情有時(shí)候真得好玄乎，明明感覺(jué)帕梅拉晚餐在熱量上應(yīng)該比蔬菜高，但是效果卻比蔬菜明顯多了，是營(yíng)養(yǎng)成分更齊全么？

早餐：主食是土豆，沒(méi)有蔬菜，雞蛋就只吃了一個(gè)，感覺(jué)早餐吃得有點(diǎn)多，以后考慮減少食量得話，可以考慮早上。吃前不餓，吃后也沒(méi)有飽，也沒(méi)有餓。

11:35感覺(jué)不餓，但是有點(diǎn)慌慌得，但愿這種感覺(jué)不會(huì)在午餐得時(shí)候讓我大吃特吃。

中餐：碗中得雞肉太柴了，就吃了兩塊，其他全都吃光光，感覺(jué)很是意猶未盡。飯后繞著辦公大樓走了兩圈，回來(lái)后感覺(jué)不餓，反正一直都是不飽得感覺(jué)。

17:06不餓，但有想吃東西得欲望了。

晚上吃了炒白菜和兩三片得臘腸，喝了西紅柿蛋湯，也就是不餓得感覺(jué)。