俗話說，十個女人九個虛?！敝嗅t(yī)學(xué)認為，氣是人體的最基本的物質(zhì)，氣虛就會引發(fā)身體一系列的變化，如導(dǎo)致身體虛弱，抵抗力下降等，氣虛是女性朋友最容易出現(xiàn)的癥狀，那么氣虛該如何補氣呢?沈陽中泰肛腸醫(yī)院專家講解!

氣虛體質(zhì)是如何形成的?

1、母親懷孕時營養(yǎng)不足，妊娠反應(yīng)強烈持久不能進食、早產(chǎn)、喂養(yǎng)不當?；蚋改敢环绞菤馓撡|(zhì)。

2、大病、久病之后，元氣大傷。

3、神過勞，長期過度用腦，勞傷心思，思慮傷脾。

4、形過勞，曾經(jīng)是重體力勞動者或者是職業(yè)運動員。

5、長期節(jié)食會造成人體攝入營養(yǎng)不足，形成氣虛。

6、喜歡吃冰冷寒涼、肥甘厚膩、缺乏運動。

7、七情郁結(jié)，不開心，尤其是吃飯時生氣。

氣虛表現(xiàn)在什么方面?

1、面色黃白，缺少紅潤

2、精神不振，動則勞累

3、少氣懶言，語氣低微

4、喜暖畏寒，喜靜懶動

5、咳嗽氣短，動則氣促

6、不思飲食，胃脹或痛

7、腹脹腸鳴，腹瀉便難

8、胸悶心悸，或有胸痛

氣虛應(yīng)該如何調(diào)理?

飲食調(diào)理

補氣養(yǎng)氣，是調(diào)養(yǎng)氣虛體質(zhì)的原則。氣血是生命活動的物質(zhì)基礎(chǔ)，人的氣血、津液、精血均來源于脾胃的生化。飲食合理則不病或病輕;反之則多病或病重。

因此，“養(yǎng)生之要當以食為本”。氣虛之體質(zhì)者，當選用一些補氣藥膳進行補養(yǎng)。

1、當歸枸杞雞肉湯： 枸杞,當歸,紅棗各10克,雞一只或豬肉適量加姜片放在一起燉熟服用。

2、黨參當歸燉肉湯 ：黨參10--15克,當歸10克,雞一只或豬肉適量加姜放在一起燉熟服用。

3、生地燉鴨蛋：生地20克、鴨蛋1-2個，加水適量隔水燉之。蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘。加冰糖適量調(diào)味，食蛋飲汁。每日1次或每周2-3次。