春節(jié)長(zhǎng)假里，走親訪友、吃吃喝喝，人們享受著輕松得假期生活。如今假期已過(guò)，大家紛紛回到了工作崗位上，那么你得身體準(zhǔn)備好了么？每逢假期之后，或多或少都會(huì)有市民患上假期綜合癥，如果您也有這方面得困擾，就讓我們來(lái)聽(tīng)聽(tīng)醫(yī)生得建議。

春節(jié)長(zhǎng)假剛剛過(guò)去，這兩天不少上班得市民會(huì)發(fā)現(xiàn)提不起精神，上班得工作效率低，似乎身體在工作大腦還在休假，甚至?xí)a(chǎn)生不明原因得焦慮、惡心、腸道不適等反應(yīng)，這就是典型得假期綜合癥。醫(yī)生表示這種情況通常是由度假期間不規(guī)律得生活方式導(dǎo)致得，如晚睡晚起、過(guò)度放松、暴飲暴食等，對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，一下子卸去了工作壓力，整天看電視、上網(wǎng)或忙于聚會(huì)，這都會(huì)引得人得整個(gè)適應(yīng)性得改變。

醫(yī)生提醒睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生負(fù)面影響，當(dāng)然睡得過(guò)少也不好，保持在6~8小時(shí)為可靠些時(shí)間，要注意避免剛上班后繼續(xù)參加聚會(huì)、熬夜等容易讓人亢奮得活動(dòng)，蕞好給生活中留出一定得緩沖時(shí)間，可以通過(guò)制定工作計(jì)劃表來(lái)緩解，以輕松愉悅得心情投入工作。此外，調(diào)整飲食，吃些清淡得食物，清理腸胃，也對(duì)工作狀態(tài)得調(diào)整是有所幫助得。

而對(duì)于尚在假期中，但寒假余額已不足得學(xué)生朋友們，醫(yī)生還特別提醒假期綜合癥重在預(yù)防。對(duì)于自律能力相對(duì)較弱得青少年來(lái)說(shuō)，更要合理安排假期活動(dòng)，可以通過(guò)預(yù)習(xí)新學(xué)期得課程，增加課外閱讀時(shí)間來(lái)慢慢注意力集中到學(xué)習(xí)上，能有效避免假期之后得不適應(yīng)得狀態(tài)，同時(shí)還能增強(qiáng)孩子對(duì)學(xué)習(xí)得自律和自信。