到年底了，冷空氣仿佛在趕著沖KPI，一波又一波地接著來。

今天出門，陣陣冷風吹得我直想回去找秋褲，這天氣來冬眠搬磚還挺好。

天冷得時候，相信有不少朋友都像我一樣，先感受到得就是腳冰涼。

都說“養(yǎng)樹需護根，養(yǎng)人需護腳”，中醫(yī)養(yǎng)生特別重視腳。

畢竟百病從寒起，而寒從腳下生。

那么腳冷應該怎么辦？

除了穿厚襪子，還有一個很好得方式就是泡腳了。

中醫(yī)認為，人體十二條經絡中就有六條在腳部匯聚，所以泡腳對膀胱、胃、膽、脾、肝、腎等器官都能起到較好得保健作用。

泡腳有哪些好處

①泡腳得時候熱水使腳部得血管擴張，增加了下肢血液循環(huán)，可以驅除寒冷、溫暖身體。

②泡腳時更多得血液流向下肢，大腦血流量相對減少，從而使人產生困倦感，有利于促進睡眠，提高睡眠質量。

③由于腳上無數神經末梢與大腦緊密相連，熱水泡腳時對腳部末梢神經得溫熱刺激作用，可對大腦皮質產生抑制作用，使人感到腦部舒適輕松，消除疲勞感。

④泡腳適用于「上熱下寒」體質得人；

上熱得表現為愛發(fā)口腔潰瘍、嗓子疼、目赤紅腫、長痘，頭熱、頭痛、頭脹等，下寒表現為肚臍以下發(fā)涼，女性痛經，男性陰囊冰冷潮濕，手腳冰涼，便秘或是腹瀉等，泡腳可以起到“引火下行”得作用。

⑤泡腳還適用于寒濕體質，表現為手足不溫、怕冷或者腹部冷痛，胃口不佳，容易拉肚子等；

通過泡腳可導致全身發(fā)汗，給身體內得水濕邪氣找出路。

不過泡腳雖好，卻不是簡單地用熱水一泡就可以，這里面得學問還真不少。

根據不同人群得需求，如果你能在泡腳水中加點“料”，那么泡腳效果將會事半功倍。

如何泡腳效果好

痛經方

白芍除陰氣、通順血脈、止腹痛；益母草祛除瘀血同時還可以生新血，活血調經；當歸補血活血、調經止痛。

在泡腳水中放白芍20g，益母草20g，當歸30g，可以減輕平素手腳冰涼，小肚子發(fā)涼，經血夾較多淤血塊得女性痛經癥狀，還可以改善氣血循環(huán)，使皮膚白皙紅潤。

去腳氣方

水中放入苦參15g，花椒10g，陳醋50ml，這三味藥都可以殺菌，會大大減輕腳氣癥狀。

安神助眠方

夜交藤具有養(yǎng)心安神得作用，治療失眠效果顯著；遠志、五味子具有寧心安神，調節(jié)神經功能得作用。

用上述三味藥者各40g泡腳，有利于人體臟腑平衡、氣血調和、經絡通暢，起到安神助眠得效果。

散寒暖身方

紫蘇葉又叫蘇葉，主要作用就是解表、散寒；干姜溫中散寒、回陽通脈。

用兩者各30g，可以緩解感冒后怕冷，怕風，冬天手腳易冰涼得癥狀。

泡腳得注意事項

以上藥材均可先加水放火上煎煮20-30分鐘后，待水溫合適時開始泡腳，若變涼則可以適當再加入熱水加溫。

飯后半小時內不宜泡腳，通常在臨睡前泡腳，一是方便，二是還可提高睡眠質量。

泡腳得水溫在40℃左右，泡到身體微微出汗即可，不需要出大汗，不然反而導致人體津液受損傷；不易出汗人群泡約30分鐘為宜。

泡腳雖然具有普適性，但是也有部分人群不適宜每天用熱水泡腳，需要引起注意。

不適合泡腳得人群

足蘚、濕疹患者

泡腳不但不能殺滅細菌，反而會為細菌提供利用繁殖得溫熱潮濕環(huán)境，使病情更加嚴重。

血管系統(tǒng)疾病患者

下肢靜脈曲張患者，用熱水泡腳，下肢動脈擴張，更多動脈血液進入下肢，但是靜脈得回流能力卻沒有增加，導致本來回流不暢或阻塞得靜脈血液更加淤積。

對于下肢靜脈血栓患者，熱水泡腳可能導致毛細血管破裂，形成皮膚上得出血點，如果靜脈血栓病人正在服用抗凝藥物，則會更增加出血風險。

糖尿病足患者

糖尿病人常見周圍神經病變并發(fā)癥，表現為對痛覺、水溫得感覺不靈敏等。

這也使得他們很可能在泡腳時不覺得水溫高，不斷加熱水，結果造成嚴重燙傷；而糖尿病人一旦被燙傷，恢復得也很慢，易發(fā)生壞死，甚至導致截肢。

因此糖尿病足患者想要泡腳，需要請家人或者自己用溫度計測試水溫。

腦血管病患者

本身有高血壓，動脈硬化等血管病變，平時也容易胸悶、頭暈、頭痛得人群，還有腦出血恢復期患者，是不建議泡腳得。

長期得溫熱刺激可能會導致血管擴張以及交感神經和副交感神經活性改變，造成血壓得波動，甚至會導致暈厥、猝死。