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俗話說：“人老不可怕，可怕的是心老?！毙睦蟿t加速身老，確有道理。一項(xiàng)調(diào)查表明，百歲老人樂觀不愁是得以長壽的秘訣之一?？梢姡F(xiàn)代老人擁有健康心理尤為重要。以下九種養(yǎng)生法，有助于心理保健、延年益壽。

1.寬心法：心寬可延壽，這是誰都懂得的道理，但真正做到卻極為不易。值得注意的是，遇事不必計(jì)較；要用“生氣是用別人的過錯來懲罰自己”的觀點(diǎn)來認(rèn)識不順心的事；學(xué)會設(shè)身處地，換位思考；善于自我解脫；避免攀比，人比人會讓人心理失衡，不利于健康。

2.童心法：人們常常略含詼諧地稱老人為“老小孩”。仔細(xì)想一下，這是一種贊賞，物我兩忘，才是“老小孩”。為此，老人應(yīng)經(jīng)常和孩子們一起放風(fēng)箏，一起下棋，一起猜謎語，在孩子們中間，老人也好像回到了童年。

3.投入法：老年人應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況，做一些力所能及的工作，也是尋求精神寄托，維持心理健康的一種好辦法。許多鐘愛事業(yè)并有成就的老人，他們認(rèn)為最快樂的時(shí)光是在艱苦工作的時(shí)候。因?yàn)?，工作使人感到生活充?shí)，感到自己在社會上有一定的價(jià)值。

4.融入法：增加人際交往，常和他人交談，可以得到更多信息，使人心胸開闊，有利于身心健康。老年人若經(jīng)常閉門不出，不但不利健康，還易患抑郁癥和精神性疾病。

5.嬉笑法：老人們凡事要看開些，笑口常開，笑天下可笑之人可笑之事，有利于消除煩惱。

6.養(yǎng)植法：老人可在陽臺上或居室中養(yǎng)植鮮活的花草，閑暇時(shí)觀賞玩味，任憑斑斕的色彩美化“眼界”，陶冶情操的同時(shí)增進(jìn)了健康。

7.游玩法：古人有“春分踏青遠(yuǎn)足，秋日登高望遠(yuǎn)”之說。歷代有識之士，多抽閑暇時(shí)間置身于秀麗如錦的大自然，探奇覽勝，令疲憊郁悶的身心得以松弛，達(dá)到延年長壽之目的。

8.幽默法：幽默是一種美麗的“轉(zhuǎn)化劑”，可以把老人們的煩惱頃刻間化為歡暢，能讓痛苦變?yōu)橛淇?。因此，幽默是疾病的天敵?/p>

9.靜坐法：靜坐法即安詳靜坐，心無雜念，一切憂慮煩惱全部拋卻。北宋文學(xué)家蘇軾特別推崇靜坐養(yǎng)生之道。曾題詩：“無事此靜坐，一日是兩日。若活七十年，便是百四十?！膘o坐法要求坐姿端正，雙目微閉，全身放松，自然呼吸，寧神凈心，意守丹田，一般每次靜坐15～30分鐘。