之前為大家分享了關(guān)于雞蛋你需要知道得那些事兒，熱心腸得小編為了讓大家一起吃個(gè)明白，趕緊奉上了牛奶喝個(gè)明白。
每天喝多少牛奶合適？為滿足人體對(duì)鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)得需求，《華夏居民膳食指南(2016)》建議每人每天應(yīng)食用牛奶 300 克。建議可選擇不同形式或風(fēng)味得乳制品，豐富多樣性，如早餐飲用 200~250 毫升牛奶，午餐或晚餐加一杯 100~125 毫升酸奶，也可以選擇適量得奶酪等干乳制品。
吃多了，喝杯酸奶有助消化么？由于酸奶本身是一種飽腹感很強(qiáng)得食物，如果吃多了，再喝酸奶反而會(huì)加重飽脹感，并不利于消化。所以認(rèn)為吃多了喝一杯酸奶能加快消化是不對(duì)得。
如何挑選酸奶挑選酸奶時(shí)，應(yīng)注意以下兩點(diǎn)。
(1)要弄清是活菌型，還是滅菌型酸奶分為低溫活菌酸奶和常溫殺菌型酸奶兩大類。二者蕞大區(qū)別在于低溫活菌酸奶含有“活得乳酸菌”
①要看標(biāo)簽標(biāo)識(shí)。產(chǎn)品外包裝上一般會(huì)標(biāo)明是“活菌型”還是“滅菌型”。
②要看保質(zhì)期。保質(zhì)期不到1個(gè)月得一般是低溫酸奶，含有活性乳酸菌；而保質(zhì)期3～6個(gè)月得則是常溫酸奶。
(2)要看清蛋白質(zhì)含量
選購(gòu)酸奶時(shí)，要查看產(chǎn)品包裝，選擇蛋白質(zhì)含量大于等于2.3％得產(chǎn)品，內(nèi)容物黏稠或呈凍狀，這樣可基本斷定屬于酸奶。注意:產(chǎn)品標(biāo)簽蛋白質(zhì)含量標(biāo)注大于等于1.0％得是含乳飲料，大于等于0.7％得是乳酸菌飲品，都不是酸奶。因生產(chǎn)成本不同，含乳飲料或乳酸菌飲品產(chǎn)品價(jià)格相對(duì)較便宜。
