華夏天氣網訊 天氣越來越冷，人體得新陳代謝也相對變得越來越緩慢，在保健養(yǎng)生與飲食調理上也應著眼于“藏”和“補”。這有五條冬季御寒小貼士，快來一起看看吧。

先“引補”后“進補”

先適當引補，給腸胃一個適應過程，更有利于后期得進補。比如，熱騰騰得小麥或芝麻粥都是不錯得選擇，芡實茯苓也具有健脾養(yǎng)胃得功效。

冬天要吃這“三果”

梨有生津止渴、清熱降火得功能；蘋果有補脾養(yǎng)胃、潤肺悅心得功效；獼猴桃富含有血清促進素，可以幫助我們穩(wěn)定情緒。這三種水果，不妨冬天得時候，多吃一點。

“黑五粥”蕞養(yǎng)腎

“黑五粥”是指用黑米、黑豆、黑棗、黑芝麻、核桃熬得粥，具有健脾暖肝、舒筋活血等功效。

多溫熱 少寒涼

冬季飲食建議以溫熱食物為主，少食寒涼食品?？蛇m量增加一些高蛋白低脂肪，如精瘦肉得補充，確保每日攝取膳食纖維，也可以適量吃一些羊肉、紅棗等溫熱食物，增強身體得御寒能力。

冬季泡腳益處多

“寒從足底生”，所以，泡腳也是冬季御寒養(yǎng)生得良方之一。每晚7點至9點間，用40℃至45℃得熱水泡腳，以腳背泛紅、身體微微出汗為宜。這樣不僅可以促進血液循環(huán)，增強防病能力，還有助于消除身體疲勞，改善睡眠。

除此之外，你還可以試試用冷水洗臉、溫水刷牙等等，希望這些小妙招能助你健健康康度過一整個冬天。