生活中晚上睡不著的人有很多，長期失眠給身體帶來的危害是很大的。偶爾一兩次無傷大雅，但是如果經(jīng)常失眠，就要引起注意了。長期失眠對(duì)身體機(jī)能有不良影響，甚至?xí)l(fā)疾病。那么經(jīng)常失眠有什么危害呢？睡前怎么做能緩解失眠呢？

失眠的危害

1、失眠影響健康

白天會(huì)感到疲勞、無精打采、煩躁、焦慮和嗜睡。失眠還會(huì)引起感覺變化,如視野改變、幻視、發(fā)音平淡。失眠還會(huì)使情緒失控,行為放肆,偏執(zhí),不能認(rèn)識(shí)和承認(rèn)錯(cuò)誤。

2、健忘癥

失眠會(huì)使人的決策判斷能力降低,記憶力下降,涉及靈活性、創(chuàng)造性思維、預(yù)測(cè)和語言連貫的大腦功能均受損。早上上班，發(fā)現(xiàn)忘記帶做完的策劃，回到家，卻忘記回來要帶什么；在公司，你眼神渙散，反應(yīng)遲鈍經(jīng)常出錯(cuò)。

3、習(xí)慣性脫發(fā)

早上起來梳頭時(shí)，頭發(fā)比以前掉的多?？粗活^美麗靚麗的秀發(fā)一天天減少，最后不得剪成短發(fā)，你是否想過，這是由“垃圾睡眠”引起的呢？睡眠時(shí)間的長短與脫發(fā)無明顯關(guān)系，脫發(fā)卻與睡眠質(zhì)量密切相關(guān)。

4、肥胖

你的“脾酒肚”會(huì)慢慢出現(xiàn)，這不僅單單是因?yàn)槠綍r(shí)飲食習(xí)慣問題，還有源于你的“垃圾睡眠”。這種“夜不能寐”的癥狀持續(xù)一段時(shí)間，就會(huì)讓你感覺身體“沉重”。事實(shí)上因?yàn)椤袄摺?，你的體重的確增長了。

5、抑郁癥

情緒低落、常感到疲倦或缺乏活力、坐立不安，煩躁不安，甚至有了“求死”的念頭，這些都是抑郁癥的表現(xiàn)。我們常常聽到“失眠抑郁癥”說法。其實(shí)是真的。

失眠的小偏方

1、臨睡前吃蘋果一個(gè)，或在床頭柜上放上一個(gè)剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入睡。

2、經(jīng)常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米（粟米）熬粥，有令人入睡的療效。

3、奶酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進(jìn)血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。

4、心虛、多汗、失眠者，用豬心一個(gè)切開，裝入黨參、當(dāng)歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心并喝湯，有良效。

5、茶葉泡腳，再也沒有失眠多夢(mèng)的煩惱

翻來覆去睡不著？睡著了一個(gè)夢(mèng)接著一個(gè)夢(mèng)？久而久之，人衰老的速度也就越來越快，免疫功能急速下降，試試茶葉泡腳。促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疲勞。腳上的穴位受到了輕柔的刺激，使身體也得到放松。茶葉中的芳香物質(zhì)能使緊張的大腦得到了安撫;茶葉中的活性成分能緩解痙攣感和緊張感，促進(jìn)身體釋放出助眠的物質(zhì)。