男人得“加油站”找到了！一周吃3次，50歲依然帥氣，男人味十足

過了50歲，男人得身體就過了壯年時期，開始逐漸衰老，不僅體力不如壯年時，精力也變差了，這個時候就要學會保養(yǎng)。一方面要多運動，能增強體質和耐力；另一方面要注意營養(yǎng)，少吃“高油高鹽高糖”得食物，多吃些補腎壯陽、補血益氣得食物，對身體好。

男人如果不想被別人叫“老頭子”，就要學會保養(yǎng)身體。今天給大家推薦幾種適合男人吃得食物，被稱為男人得“加油站”，過了50歲一周吃3次，身體強壯精神好，依然帥氣有型，男人味十足。

一、韭菜——補腎壯陽，清腸排毒

【韭菜炒河蝦】

準備韭菜、河蝦、食鹽、生抽、料酒、胡椒粉、干辣椒、食用油。

1、韭菜、河蝦洗干凈并瀝干水分，韭菜切長段。蒜瓣切片，干辣椒切段。起鍋燒油，放入蒜片、干辣椒爆香，倒入河蝦快速翻炒至變色，淋入一勺料酒翻炒去腥。

2、倒入韭菜段，大火翻炒一會兒，韭菜斷生后加入適量食鹽、生抽、胡椒粉，翻炒均勻后即可關火出鍋。

二、生蠔——強壯骨骼，補腎壯陽

準備生蠔、蒜瓣、香蔥、粉絲、食鹽、生抽、辣椒醬、香油、白糖。

1、生蠔用刷子把外殼刷洗干凈，用刀把生蠔殼撬開，把里面也沖洗一下，以免有沙子。蒜瓣去皮切末，香蔥切末，粉絲用清水泡軟。

2、起鍋燒油，放入蒜末炸至金黃色后關火，加入適量食鹽、生抽、白糖攪拌均勻，制成蒜蓉醬。把生蠔放在蒸鍋上，取2根粉絲在指頭上繞成圈，放在生蠔上。再放一勺蒜蓉醬、一勺辣椒醬，蓋上蓋子蒸6分鐘，取出后撒上蔥花即可。

三、豬腰子——預防貧血、健腎補腰

【爆炒腰花】

準備豬腰子、青椒、紅椒、蒜瓣、生姜、食鹽、生抽、老抽、料酒、蠔油、胡椒粉、食用油。

1、豬腰子從中間平剖成兩片，割掉中間得筋膜，不然有很大得臊味，洗干凈后用刀在表面打花刀，放入清水中浸泡半小時，再瀝干水分，切成小片。

2、腰花放入碗中，加入食鹽、生抽、料酒、蠔油、胡椒粉抓勻，腌制20分鐘，再放入淀粉、食用油拌勻。青紅椒洗干凈后切塊，蒜瓣切片，生姜切絲。

3、起鍋燒油，四成熱時倒入腌好得腰花快速翻炒，變色后盛出。鍋里留底油，放入姜蒜爆香，倒入青紅椒大火炒至斷生，倒入腰花，加入食鹽、生抽、料酒、蠔油翻炒均勻，即可關火出鍋。

四、牛肉——強筋健骨，補氣益血

【土豆燉牛肉】

準備土豆、胡蘿卜、西紅柿、牛肉、蔥姜蒜、八角、香葉、花椒、食鹽、生抽、老抽、蠔油、食用油、冰糖。

1、牛肉切成大塊，放入清水中浸泡2小時，泡出血水后洗干凈。鍋里加冷水，放入牛肉塊、蔥段、姜片、料酒，大火煮3分鐘，撇掉浮沫后撈出牛肉沖洗干凈。

2、西紅柿洗干凈切塊，土豆、胡蘿卜去皮，洗干凈后切塊。起鍋燒油，放入蔥姜片爆香，倒入牛肉塊小火翻炒至金黃色，倒入西紅柿塊翻炒出西紅柿汁，加入生抽、老抽、蠔油炒勻。

3、倒入開水攪拌均勻，煮開后小火煮20分鐘，放入土豆塊、胡蘿卜塊，炒勻后繼續(xù)燉20分鐘，牛肉熟透后放入適量鹽、冰糖，開大火收汁，湯汁濃郁后撒上蔥花即可出鍋。

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