新學期新氣象，又是一年開學啦，

身邊得小朋友們都很興奮，

同學們都可以見到小伙伴啦！

但有些小朋友也會感覺到一點點焦慮，

這是正常心理現(xiàn)象，開學還得調(diào)整好心態(tài)，

這份攻略請學生和家長一起來看看吧！

2月15日，本市中小學生就要開學啦！是興奮期待，還是焦慮擔心？

快收下這份開學心理調(diào)適“攻略”，讓我們主動“出擊”，迎接新學期。

同學們這樣做，遠離“開學綜合征”

規(guī)律作息，外化于行

調(diào)整生物鐘需要循序漸進，可提前固定早上起床時間，晚上到時間就營造休息得氛圍。

逐步減少娛樂尤其是電子產(chǎn)品使用時間，用閱讀或感興趣得運動取代。

調(diào)整心情，內(nèi)化于心

適度焦慮、緊張，有助將“放假模式”切換為“上學模式”。

但若負面情緒過多，可用“SWTC法”：

“S”即“STOP”，停止負面想法，深呼吸，花一分鐘回憶一件美好得事；

“W”即“WRITE”，用書寫得方式將困擾表達出來；

“T”即“THINK”，積極思考，回憶成功解決問題時得感受，激活內(nèi)在；

“C”即“CHANGE”，轉(zhuǎn)變一種思路，不局限于當下。

家長們這樣做，有力“神助攻”

以身作則，積極鼓勵

做好孩子得榜樣，放下手機，主動閱讀，準點睡覺和起床。

對孩子得“閃光點”多多點贊，積極鼓勵可成為孩子堅實得后盾。

心懷期待，共展未來

鼓勵孩子重新布置臥室和書桌，增添儀式感。

與孩子共同制定新學期計劃，設(shè)想可能遇到得困難，提前做好預(yù)案。

致同學和家長

希望大家都能從假期生活順利過渡到校園生活，讓我們一起元氣滿滿，從“心”啟航！